Помощь при стрессе

В разумных пределах стрессы даже полезны организму. Это как искра, которая приводит в движение двигатель. Мы подрываемся, начинаем что-то делать, искать решения, менять ситуацию к лучшему. Без стресса вряд ли возможно развитие, движение вперед. Стресс выбивает нас из зоны спокойствия, с головой окунает в дискомфорт, чтобы затем привести к успеху. Это мощный мотиватор и отличный будильник личностного роста.

Но когда мы попадаем в воронку неоправданно большого количества стрессовых ситуаций, или единичный стресс затягивается, с этим надо что-то делать.

Я собрала все, что помогало мне и многим другим людям легче перенести стрессы. Сразу предупреждаю, что мои советы - как таблетка анальгина: боль снимает, а причину вряд ли. Поэтому, успокоившись, проанализируйте свое состояние: как вы себя чувствуете? почему затянулась ваша стрессовая ситуация или вы испытываете каскады стрессов? откуда они? в чем причины? и при каких обстоятельствах чаще всего вы в стрессе? Пока не решите системно этот вопрос, трудностей вам не избежать.

А погасить пожар в душе своей можно так:

- Выпить стакан воды. Не путайте с водкой!
- Вступить в контакт с водой: умыться, намочить руки, ноги, по возможности - принять душ, поплавать.
- Дышите глубоко и медленно.
- Посчитать до 10. Становится определенно легче.
- Если душат слезы, не сдерживать их, поплакать. Со слезами выходят все токсины, что отравляют ваш организм.
- Можно посмеяться. Почитать-послушать анекдоты, посмотреть смешное видео, картинки. Смех утилизирует серьезность ситуации, она не кажется вам уже такой страшной.
- Отвлечься. Прогуляться. Посмотреть фотографии любимых. Кстати. Именно поэтому они стоят на вашем рабочем столе.
- Уйти из ситуации. Вот просто так развернуться и уйти. И, возможно, предпринять все выше и ниже изложенное
- Увлечься интересным делом. Думаю, у каждого из вас есть такое. А если до сих пор нет, то его нужно придумать. Чтоб захватывало с головой.
- "Клин клином вышибают» тоже годится. Когда я только училась ездить на машине, то перспектива сесть за руль напрочь вытесняла другие стрессы, и они уже казались мелкой, ничтожной неприятностью.
- Физические нагрузки. Пожалуй, это самый сильный метод. Переставить мебель, помыть полы, разгрузить вагоны, наколоть дров - туда же. В несколько кругов пробежать свой микрорайон, парк, спортивную площадку. Потаскать железо. Эх, сколько грядок я перекопала!
- Применить рефрейминг. Изменить рамки смысла, а по-простому - иначе взглянуть на ситуацию. Например. Вы какое-то время поддерживаете отношения с человеком, помогаете ему, надеясь, что и он будет поступать с вами так же. А он возьми да и подсунь вам свинью! Обидно, да? Стресс? Стресс! Так вот, вместо того, чтобы париться, за что это он так с вами, может, есть смысл подумать, как выйти из этих отношений?
- Произнести мантру «Могло быть и хуже».
- Вербализовать все, что наболело на душе. То есть рассказать кому-нибудь, как вам хреново. И столько раз, пока не станет легче. Социальные сети - прекрасный источник слива! Вам начинают сочувствовать, делятся своим опытом, подбадривают, подбрасывают интересные идеи.

Можно применить все 14 пунктов одновременно, а можно ограничиться и одним. Это как пойдет. А если у вас есть свои способы - отлично!

Всем желаю только обновляющих и исцеляющих стрессов!